pływanie na

Sroda - 30 marzec - Dzien Aero DIETA: SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black Po treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym [...]

yupie_girl jak na dziewczyne 44sek na 50dowolonym to średnio :-E dziewczynka z mojej wsi 13 36sek chyba robi :D ja mam rekord 17lat 25:66sek (troche trenowałem te pływanie) pozdro

Przeczytałem troche artykułów zanim postanowiłem napisać ten post, a więc: Mam ukonczone 15 lat, od 2 lat trenuje piłkę ręczną do tego pływanie, a od niedawna sw. W naszej szkole wybudowano siłownie (rowerek, bieżnia i atlas [takie duże "koło" do ktorego sa dobudowany sprzet> bez zadnych sztang, hantli). Na zajęciach wfu mamy jedną [...]

[...] już nie z taką częstotliwością. Na Jesień na pewno wrócę w trening typu Cross. Teraz Sezon biegowy jak i i triathlonowy się zaczyna więc teraz trening specjalistyczny(biegi, pływanie, rower) pod te dyscypliny. 1. Start mam w pierwszej połowie Czerwca 2. Dystans 1/4 Ironman proporcje troszkę inne niż w Olimpijskim ale dystans porównywalny. (1km [...]

[...] ok więc ruszam pełną parą z treningami typowo pod Triathlon. będę wrzucać treningi z triathlonu i WODy z Crossfit Games ;) Pogoda dopisuje, więc myślę że rowerek, bieganko i pływanie wypali to co trzeba !/-)_ KomandOficer, jaa rok temu tak dosyć ostro skupiałem się na bieganiu, później trochę odpuściłem- kobieta i wmawianie sobie że czasu nie ma [...]

adzik123: ok, opowiem w skrocie o co chodzi z tymi moimi nogami. urodzilem sie ze stopami skierowanymi do wenatrz-skutek zlego ulozenia w ostatnim okresie ciazy w pierwszym roku zycia mialem nogi w gipsie i pierwsza operacje na lewa stope. duzo wizyt u ortopedy itd. w wieku 4 lat mialem miec drugi zabieg i wszystko mialo byc juz dobrze jednak [...]

[...] co znajdzie odbicie w efektach. 3. Staranne pomiary, co 2 tygodnie i miska z małą ilością szajsu. 4. 3 treningi w tygodniu. W dni nietreningowe rekreacja, bieganie max. 5km. pływanie, rower. Żadnych kulwa kul!!! 5. Zamiast wiatraka można wdrażać pochylone i odpowiednio dobierać ciężar ( w zależności od dyspozycji dnia, oczywiście). 6. Wymyślić, [...]

[...] co znajdzie odbicie w efektach. 3. Staranne pomiary, co 2 tygodnie i miska z małą ilością szajsu. 4. 3 treningi w tygodniu. W dni nietreningowe rekreacja, bieganie max. 5km. pływanie, rower. Żadnych kulwa kul!!! 5. Zamiast wiatraka można wdrażać pochylone i odpowiednio dobierać ciężar ( w zależności od dyspozycji dnia, oczywiście). 6. Wymyślić, [...]

Wtorek, 22.04.2014 Trening: Pływanie 1 km / 40 min / 300 kcal Poranny trening. Wstałem na długo przed budzikiem, wyspany po całym dniu obijania się w lany poniedziałek. Czułem się jeszcze najedzony (nie dziwota), więc przed treningiem tylko mała kawka, żeby trochę się pobudzić. Sam trening taki sobie, dawno nie pływałem więc postanowiłem, że dziś [...]

Mieszkasz w Wlkp ? Nie, na Górnym Śląsku. Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? 26 minut, to był mój 3. open water swim w życiu, dystans pokonałem stylem mieszanym, kraulem i żabką na zmianę %-) Obecnie 2 razy w tygodniu pływam na basenie (50m) i mam zamiar dodać jedną lub dwie sesje OWS, jak tylko pogoda [...]

Wtorek, 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem [...]

Obowiązków przybywa a czasu nie, na szczęście starcza na trening, więc raportuję: Poniedziałek, 5.05.2014 Pływanie 1.2 km / 35 min / 350 kcal Całkiem nieźle, 1200 m przepłynięte z jedną przerwą odpoczynkową (800 + 400) w nienajgorszym, jak na mnie, czasie. I to by było na tyle. Jakoś szczególnie nie cierpiałem po niedzielnych zawodach, żadnych [...]

[...] zamykam z 17 godzinami, wszystkie jakości zrealizowałem tak jak zaplanowałem, objętości w bieganiu wyszło troszkę mniej. Kilometraż rowerowy to 300km, biegowy ponad 61 a pływanie nie ma znaczenia bo robię dużo techniki. Co najważniejsze zrealizowałem dużo zadań na tempach około startowych. Zostało równo 2 tygodnie do startu, trenuje ciężko do [...]

[...] technicznych wykonuje je inaczej niż dawniej teraz robie je z szybkimi ruchami kosztem idealnego dociągnięcia itd. mówie tu o takich ćwiczeniach jak: piesek, dokładanka, pływanie jednorącz. Ja zawsze zapisuje się na zawody jak najszybciej o ile wiem że wystartuje. Wiem o tym że w Piasecznie jest walka o miejsca i rozchodzą się w parenaście [...]

[...] achillesa bo wbiegam pod dużą górkę i mam też buty z wysokim zapiętkiem co podrażnia go dodatkowo i stąd taki problem. Dzisiaj zrobię jeszcze basen, wczoraj robiłem pływanie bez zadań trochę techniki, trochę szybszych odcinków to na co miałem ochotę, potrzebuję takich treningów czasem żeby odpocząć od cyferek i zadań. Dzisiaj zrobię [...]

[...] bez nóg. Nie wiem co się stało może to te nowe gacie i okularki dodały mi prędkości. Podbudował mnie mocno ten trening jednak zrobiłem progres może zaczęło procentować pływanie w łapkach które ostatnio bardzo mocno katuje a wcześniej praktycznie ich nie używałem trudno powiedzieć pierwszy raz pływałem zadania od początku do końca na luzie [...]

Treningi wczorajsze. Pływanie rano po robocie zadanie 3x(300m w łapkach - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m [...]

Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]

[...] to tak 288 W, progresja do 319 W, regresja do 288 W. przerwa 121 W. Ciężko ale przetrwałem. Na basen dzisiaj nie miałem siły na jutro planuje zaraz po nocnej zmianie pływanie a później długie wyjeżdzenie oby na drodze. /SFD/2017/3/16/0a6d1e7fc53c466d8ad9ff743e94e0fb.jpg /SFD/2017/3/16/cfc735676ffb4d429fcfd2ef7389da8b.jpg Zmieniony przez - [...]

Po starcie wynik 2,19 plywanie 18 min, rower na granicy 1,10, bieg srednio po 4,28 bieglem z kolka od 5 km + problemy zoladkowe i kibelek po drodze co kosztowalo mnie okolo 80sek wiec mniej wiecej tempo po 4,20. Na wiecej nie mialem swoezosci dzisiaj bieg tempowo moj najslabszy gorszy od biegow z ubieglego roku na dyst 1,4, olimpijka. Trasy bardzo [...]